ボディメンテナンスのために、休みの日はなるべく身体を動かすようにしています。
ランニングマシンは大人気
初動負荷というのは、マシン使って行うストレッチみたいなものです。
胸部・肩周り・股関節を、筋トレ風にストレッチします。マシンなしだと誰かに手伝ってもらわなければ出来ない範囲を、一人でもかなり伸ばせます。
2018年の年末に、腰周辺に違和感を感じてしまったので(腰痛)、メンテナンスも兼ねて初めました。以前は負荷かけて筋トレオンリーでした。
病院関係には、お世話にならないに越したことはないですしね。気を付けて続けていきたいと思います。
