よく汗をかく夏場より、全然汗をかかない冬のほうが実はダイエットに向いているってご存知でした？？夏は外気温が高いので燃焼しにくく(汗はとてもかく)、冬は外気温が低いので、頑張って燃焼させないと生命の危機に直面してしまうからです（苦笑）。
ですので、本気でダイエットしたい方は冬場に半袖短パンで外を長時間ランニングするととっても効果が期待できますよ♪ただし、風邪には要注意!!体が冷え切ってしまったら当然、体調を崩す原因ですから…
季節的に向いてる時期はありますが、「最も効果的なダイエット」というと！うさん臭くなりますよね(笑) 大体の方は「本当に効果あるの？」と疑問に思ってくれると思います♪しかし、下手に食事制限するよりか確実に効果を実感できるやり方があるのです！
それは…
【筋トレ!!】
ガッカリする方は多いと思います…わかります、わかりますよ。人はできることなら楽な方法で良い結果を出したがるものです。しかし、そんな簡単でうまい話は無いのです…
ダイエットの基本は「基礎代謝」＞「摂取カロリー」です。たとえ食事制限で理想の体重まで落とすことができたとしても、食事量を元に戻してしまったらすぐに体重も元に戻ります。大事なのは基礎代謝！生きていくのに、な～～んにもしなくても勝手に最低限のエネルギーが必要になりますから、そこを上げておけば長期的に理想のボディバランスを維持することだってできます。ですから、少しの手間でそういった体作りもしていきましょう♪
細かいポイントは抜きにして、最初は下半身から始めるのをお勧めします。上半身も同時進行しても全く問題ないのですが、ダイエットにより効果的なパーツはというと、下半身。特に太もも付近が効果的です。この辺りを動かすといったらアレですね！スクワット♪膝を床と平行になるくらいまで曲げて、元の位置までゆっくりと戻す。シンプルな動きですが、1回で多くの筋肉が動くので、エネルギーの使用量が大きいんです。腕立て伏せや腹筋の比ではないほど多く使われます。
長期的に「燃焼しやすい体作り」を心掛けてトレーニングするのも、ダイエットの方法としては良いはずです♪これから、いかがですか？^^
